• 28.11.2020
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Guida ai regali di San Valentino di Vanessa per donne in forma

Sta arrivando. Che tu lo ami o lo detesti, San Valentino si avvicina rapidamente. Se hai una relazione impegnata, ti suggerisco di prepararti di conseguenza.

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Come fare un tuffo in piedi: tecniche, vantaggi, variazioni

Conosciuto anche come: affondo inverso, affondo all'indietro Obiettivi: tutti i principali muscoli della parte inferiore del corpo (polpacci, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e glutei) Livello: Principiante Fatto correttamente, l'affondo in piedi fornisce un allungamento facile ed efficace per la flessione dei muscoli che porta il muscolo flessore. busto e gamba più vicini.

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Sei muscoli profondi nei fianchi

Quando pensiamo ai muscoli dell'anca, di solito pensiamo ai flessori dell'anca davanti e al muscolo del sedere grande, il gluteo massimo, nella parte posteriore. Vi sono, tuttavia, sei muscoli più piccoli che hanno ruoli significativi nell'integrità dell'anca, nel movimento della gamba e dell'anca, oltre a creare un sollevamento attraverso il bacino.

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